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肉離れ

2022年9月26日


 
 
 肉離れとは、スポーツで強い力がかかることなどが原因で筋肉が部分的に断裂する病気です。
医学的には「筋挫傷」と呼ばれます。
ふくらはぎや太ももなどの下半身の筋肉に起こることが多く、肉離れが起こると断裂部位に痛みが生じるため普通に歩くことが難しくなります。
また、断裂部分に触れるとへこみを感じることもあります。
肉離れは筋肉が伸ばされた状態で収縮しようとすることで生じることがあり、急に走り出す・突然止まる・ジャンプして着地するなどの動作で起こることが多いです。
 
 

肉離れの原因

 
 

 
 
 肉離れは筋肉が収縮しているときに、逆方向に引き伸ばされるような力がかかると発症することがあります。
下半身の筋肉に起こることが多く、太もも(ハムストリングスや大腿四頭筋)、内もも(内転筋)、ふくらはぎ(腓腹筋)の肉離れが代表的です。
スポーツをしている時に発症することがほとんどで、急なダッシュ,ストップ,ジャンプなどで起こることが多いです。
筋肉が疲労した状態や加齢,ウォーミングアップ不足などによって起こりやすくなります。

 

肉離れの症状

 
 
 肉離れの主な症状は、断裂部位の痛みです。
痛みは強く、歩行が困難になることもあります。
また、断裂部位の変形(へこみ)や変色が見られることもあります。
肉離れによる腫れが大きい場合、血行が悪くなることで患部が痺れるコンパートメント症候群が見られることがあります。
重度のコンパートメント症候群では、筋肉の壊死を引き起こすことがあります。
 
 

肉離れの検査・診断

 
 
 痛みが発症した状況と症状から診断されることが多いです。
こむら返りや筋膜炎など肉離れと似た病気があるため、鑑別が難しい場合にはMRIなどの画像検査が行われます。
 
 

肉離れの応急処置

 
 

 
 
 RICE処置とは、安静(Rest),冷却(Icing),圧迫(Compression),挙上(Elevation)の頭文字をとった言葉です。
肉離れが発症した現場で医療機関を受診するまでの間に行います。
ただし、意識消失や大量出血があったり、脱臼,骨折などが疑われたりする場合は、直ちに救急車を呼び、怪我人を動かさないようにします。
 
 

RICE処置の手順

 
 
安静(Rest)
 添え木やテーピングをして、損傷部位を固定します。
冷却(Icing)
 氷を入れたビニール袋やアイスバッグを患部に当てて冷却します。
 15分程度冷却して患部の感覚がなくなってきたら外し、痛みが出てきたら冷やすことを繰り返します。
圧迫(Compression)
 晴れそうな部位にスポンジやテーピングパッドを当て、テーピングや弾性包帯で軽く圧迫する程度に固定します。
挙上(Elevation)
 台などを用いて患部を心臓より高い位置に挙げるようにします。
 
 

スポーツ復帰

 
 
 患部をストレッチした時の痛みが取れて、怪我をしてない側と同じような感覚になればスポーツを再開することができます。
違和感が残った状態でジャンプやダッシュなどの動作を行うことは避けるようにしましょう。
 
 

肉離れの予防

 
 

 
 
 肉離れは筋肉の柔軟性が低下した状態で無理な運動をすると起こりやすくなります。
マッサージやストレッチを十分に行い、肉離れの発症を予防するようにしましょう。
 
 
 

いかがでしたでしょうか?
 今お悩みのあなたにとってこの記事を読んで、少しでも参考になったのであれば幸いです。肉離れは油断すると回復にも時間がかかりあらゆる運動をするうえで様々な障害をきたします。そのため治療を行うことはとても大切です。予防やトレーニングを行うことも痛みと密接な関係があります。この記事を参考にしてみてください。
最後までお読み頂きありがとうございました。

足底筋膜炎と扁平足について

2022年8月30日


 
 

 足底について

 
 

足底腱膜炎

 
 

 
 
 足底腱膜炎とは、足底腱膜と呼ばれる足の裏に存在する腱膜が炎症を起こした状態のことです。
足底腱膜炎は、足底のアーチ構造(いわゆる土踏まず)を支えており、足にかかる衝撃を吸収するクッションのような役割を果たすほか、吸収した衝撃を逆に蹴り出す際のエネルギーとして活用する役割を果たしています。
しかし、足底腱膜が生じると衝撃が吸収されにくくなったり、蹴り出す時の力のバランスが悪くなったりするため、歩く・走るなどの動作がしにくくなります。
一時的に良くなっても再発することが多く、走るなどのスポーツをするほど、症状が強くなる場合もあります。
進行すると手術が必要になることもあるほか、通常通りの運動ができず、スポーツや日常生活が制限されることもあるため早めに治療や対策を行うことが大切です。

 

足底腱膜炎の原因

 
 
 足底腱膜炎に負担が生じることによって炎症が生じます。
足底腱膜に負担がかかる動作としては、陸上競技・球技などのスポーツや長時間歩き続けること、立ち続けることなどが挙げられます。
また、自分の足に合っていない靴を履いていたり、硬い道路などでトレーニングをしていたりする場合も足底腱膜に負担がかかりやすくなります。
そのほか、足の筋力が乏しい場合や柔軟性が乏しい場合、扁平足や外反母趾など足に変形がある場合にも足底腱膜に負担がかかり、足底腱膜炎の原因となることがあります。
 
 

足底腱膜炎の症状

 
 
 
 
 足底腱膜炎は、かかとを中心として足の裏に痛みが生じます。
痛みは階段を上るときやつま先立ちをするときに強くなると言われています。
また、足の筋肉がこわばっている状態から足を動かすときにも痛みが強くなる傾向があります。
例えば、朝寝起きで初めて歩く際や、長時間座った状態で急に歩く際などにおいて痛みを感じやすいです。
この場合の痛みはかかとの下側からつま先に向かって痛みが広がります。
このような症状は運動をし始めたときに感じますが、次第に軽くなります。
しかし、運動をする時間が長くなると再び痛みが強くなることが一般的です。
重症化すると歩けないほど強い痛みに発展することもあります。
 
 

足底腱膜炎に効果的なストレッチ

 
 
 ふくらはぎの筋肉が硬くなると足底にかかるストレスが増えるため、足底腱膜だけでなく、周りの筋肉や腱のストレッチも同時に行うのがおすすめです。
◎足底のストレッチ
 足底が伸びるのを意識しながら、足のかかとから足首にかけてゆっくり反らします。
10回を1セットとして1日3セット以上を目標に行います。

 
◎ふくらはぎのストレッチ
 右足を前にして前後に足を開きます。
両足ともかかとは床につけるのがポイントです。
右膝をゆっくり曲げて左足のふくらはぎを伸ばします。
壁を押しながら行うと体重が後ろの足にかかりやすくなって効果的です。

 
 

扁平足

 
 

 
 
 扁平足とは、足の裏の”土踏まず”の構造が潰れて足の裏が平らになった状態のことを指します。
“土踏まず”とは体重を効率よく支えるアーチ状の構造のことです。
この構造はさまざまな靭帯や腱などによって構成されていますが、これらが緩んだり切れたりすることで、アーチ構造が潰れて扁平足の状態になると考えられています。
幼児期に見られる扁平足は足関節周りの靭帯が緩むことが主な原因ですが、成人になってから発症する扁平足は加齢による靭帯の変性や体重の負荷などで靭帯が切れることが原因です。
幼児期の扁平足や幼児期から成人まで扁平足の状態が続いている場合は、痛みなどの自覚症状はないですが、靭帯が切れることによって成人以降に発症する扁平足は内側のくるぶし周囲に痛みや腫れを伴い、進行すると足が変形して歩行障害を引き起こすこともあります。
基本的には筋力トレーニングやアキレス腱ストレッチなどのリハビリテーション、アーチ構造をサポートする足底板の使用によって対処することが可能ですが、重症な場合は手術が必要となるケースもあります。
 
 

扁平足の原因

 
 
 扁平足は足裏のアーチ構造が潰れることによって引き起こされます。
足裏のアーチ構造は足の骨を支える種々の筋肉や靭帯などによって作られており、アーチ構造を形成する靭帯が緩んだり腱が切れたりすることによって扁平足の原因となります。
幼児期から見られる扁平足の主な原因は足関節周りの靭帯が緩むことによって引き起こされますが、先天性垂直距骨や先天性足根骨癒合症など、生まれつきの骨の変形、筋肉や神経の病気などが根本にあるケースもあるため注意が必要です。
一方、成人になってから発症する扁平足は中年以降の女性に多く、原因はアーチ構造を吊り上げる働きのある後脛骨筋の腱が加齢に夜変性や体重の負荷によって切れることと考えられています。
 
 

扁平足の症状

 
 
 幼児期に見られる扁平足の多くは病的な症状が生じることはありません。
多くは7〜8歳頃までに足裏のアーチ構造が形成されていきます。
しかし、体重をかけなくても足裏が平らになっている、手で矯正しても柔軟性がない扁平足の状態の場合は上述したような先天的な病気の可能性があり、歩行時の痛みや疲れなどを引き起こすことがあります。
一方、成人以降に発症する扁平足では内くるぶしの下に痛みや腫れが生じることが特徴です。
また、発症から時間が経過するとともに、扁平足の変形が目立つようになり、進行すると足が硬くなり歩行障害を引き起こすこともあります。
 
 

扁平足の予防となるストレッチ

 
 
 床にタオルを置き、両足をタオルの端に乗せます。
足指を使ってタオルを手繰り寄せます。
10回を1セットとして1日2セットを目安に行います。

 
 
 

いかがでしたでしょうか?
 足のことでお悩みのあなたにとってこの記事を読んで、少しでも参考になったのであれば幸いです。足底筋膜炎や扁平足によって引き起こされる様々な症状もあることから、治療を行うことはとても大切です。予防やトレーニングを行うことも痛みと密接な関係があります。この記事を参考にしてみてください。
最後までお読み頂きありがとうございました。

側弯症

2022年8月10日


 
 
 側弯症とは、本来なら正面から見ると真っ直ぐに並んでいる脊椎(背骨を構成する骨)が捻じれて左右に曲がっている病気のことです。
発生頻度は1%前後であり、男子より女子に発症しやすいとされています。
側弯症の原因は様々なものが挙げられますが、最も多いのは原因がはっきりしない”特発性側弯症”です。
特発性側弯症は思春期の女子に多く発生することが知られています。
そのほか、筋肉や神経の病気なども側弯症を引き起こすことが知られており、姿勢の悪さなども原因になることがあります。
発症すると、肩や腰の高さに左右差が生じる,胸の形が変形するなど様々な症状が現れます。
背骨の曲がり方が緩やかな場合は少しの不快症状しか生じないこともありますが、曲がりが強い場合では慢性的な腰や背中の痛み,心臓や肺の圧迫による機能低下を引き起こすことがあります。
また、見た目にも深刻な影響を与えるため、必要に応じて背骨を真っ直ぐに矯正する装具の使用や手術などの治療を行います。
 
 

側弯症の原因

 
 

 
 
 側弯症は”機能性側弯症”と”構築性側弯症”という2つのタイプがあります。
機能性側弯症は、姿勢の悪さなどが原因であり、骨盤が傾くことによって背骨が曲がって見えるようになるタイプのものです。
背骨自体に異常はないため姿勢を矯正することによって改善することができます。
また、このタイプの側湾症は慢性的な腰痛などをかばう体制を続けることで発症することも少なくはありません。
一方、構築性側弯症は背骨自体に捻じれなどが生じ発症するタイプのものです。
はっきりした発症原因はわからないことが多いですが近年では、特定の遺伝子が発症に関与しているとの報告も上がっています。
またそのほかにも、神経や筋肉,背骨の形自体の生まれつきの異常,マルファン症候群など体を作る組織に異常を引き起こす病気も側弯症の原因になることがあります。
また、最近増加しているのは変形性側弯症です。
椎間板の加齢による変性がベースにあり、肉体労働や生活習慣により、側湾が惹起されて発症します。すべり症や脊柱管狭窄症を合併することが多く、高齢化に伴い患者様は年々増加しています。
 

側弯症の症状

 
 
 側弯症は背骨が左右に曲がる病気のことです。
軽度な変形の場合は自覚症状がほとんどないことも多いが背骨の変形が強くなると肩の高さや腰のくびれが左右不均一になり、肩甲骨が突出するなど、見た目に大きな影響を及ぼします。
また、体幹バランスが悪くなったり、骨盤が傾きやすくなったりすることで腰や背中の痛みも現れるようになります。
そしてさらに背骨の変形が進むと肋骨も変形していくため、胸を圧迫して心臓や肺の機能が低下するケースもあります。
変形性側湾症では、腰部脊柱管狭窄症の症状である間欠跛行や下肢のしびれ、排尿障害なども出現します。
 
 

側湾症診断の画像検査


 
 
 
 
 背骨や肋骨の変形の有無や程度を調べるため、X線検査,CT検査,MRI検査などの画像検査が必要となります。
また、機能性側弯は腰椎椎間板ヘルニアなどの病気が原因になることもあるため、必要に応じてそれらの病気の有無を調べる画像検査が必要になることがあります。
変性側弯症では、すべり症や脊柱管狭窄症を調べるため、MRI検査などが必要になります。
 
 

側弯症の予防

 
 
 側弯症ははっきりした原因がわからないケースも多いですが、機能性側弯症は姿勢の悪さや椎間板ヘルニアなどの病気が原因で引き起こされます。
そのような場合は、側弯症が進行する前に姿勢を正すためのトレーニングをしたり、原因となる病気の治療を行ったりすることで予防が可能です。
また、原因がはっきりわからない場合や生まれつきの病気が原因の場合は、進行を抑えるためにできるだけ早く専門的な経過観察や治療を受けることが大切です。

 
 
 

いかがでしたでしょうか?
側弯症でお悩みのあなたにとってこの記事を読んで、少しでも参考になったのであれば幸いです。側弯症によって引き起こされる様々な症状もあることから、治療を行うことはとても大切です。
最後までお読み頂きありがとうございました。

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