夏バテ対策とツボ
毎日の気温30度超えの本格的な夏を迎えています。 近頃「体がだるい」「食欲が湧かない」「疲れ気味」など体に不調を感じている人も多いのではないでしょうか。 その症状は”夏バテ”かもしれません。 ここ … Continue reading “夏バテ対策とツボ”
夏バテ対策とツボ
2026年8月06日
毎日の気温30度超えの本格的な夏を迎えています。
近頃「体がだるい」「食欲が湧かない」「疲れ気味」など体に不調を感じている人も多いのではないでしょうか。
その症状は”夏バテ”かもしれません。
ここでは夏バテ対策をご紹介します。
夏バテ対策
①生活リズムを整える
朝に太陽の光を浴び、体内時計をリセットすることで夜は自然と眠くなるようにホルモンが分泌され、自律神経のバランスが整います。
②冷房の冷やしすぎに注意
室内外の激しい温度差は自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。
急激な温度変化が1日に何度もあると体温調節のために神経が過剰に働き、疲れる原因になります。
冷房を利用するときは外との温度差が極端に大きくならないように調節することが大切です。
③睡眠をしっかり摂る
自律神経の働きを整え、疲労を溜めないために規則正しく睡眠を摂りましょう。
睡眠不足は交感神経の活動を活発にしてしまい、自律神経が乱れる原因になります。
④こまめに水分補給をする
熱中症予防のためにもこまめに水分・塩分を摂るようにしましょう。
就寝前、起床後、入浴の前後は特に補給を意識することが大切です。
高齢の方は特に喉の渇きを感じ始める前から水分を摂るように心がけましょう。
またよく冷えた飲み物の急ながぶ飲みは体温の急激な変化につながるため、注意が必要です。
夏バテに効果的なツボ
①中脘（ちゅうかん）
胃腸の不調と食欲不振に効果的。
おへそに小指を当てて、親指までの指幅5本分のところ。
②足三里（あしさんり）
胃腸の不調と食欲不振に効果的。
膝のお皿の下縁から指4本分下がった位置ですねの骨の外側にある。
③湧泉（ゆうせん）
全身のだるさや疲労感に対しての効果がある。
足の指を軽く曲げた時、足裏の中央より少し前方にできる窪み。
④三陰交（さんいんこう）
クーラーによる冷えやむくみに効果的。
内くるぶしから指4本分上、すねの骨の内側のラインにある。
⑤陰陵泉（いんりょうせん）
クーラーによる冷えやむくみに効果がある。
膝の下、内側の骨が大きく曲がって細くなったところ。
いかがでしたでしょうか？
梅雨も明け、真夏の暑さが本格化する時期になりました。
熱中症に気をつけながら夏バテしない体づくりをしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
台風シーズンの体調不良
台風が近づいて来ると体調不良に悩まされる…そんな方はいらっしゃいませんか？ 天気や気圧の変化のよって心や身体に影響が出る方は少なくありません。 ここでは台風による体への影響や対策についてご紹介します。 台風に … Continue reading “台風シーズンの体調不良”
台風シーズンの体調不良
2026年7月02日
台風が近づいて来ると体調不良に悩まされる…そんな方はいらっしゃいませんか？
天気や気圧の変化のよって心や身体に影響が出る方は少なくありません。
ここでは台風による体への影響や対策についてご紹介します。
台風による不調の原因
①気圧の変化
人の体は常に大気からの圧力、つまり”気圧”を受けています。
このため、体内では気圧に負けないように外部に向かってさまざまな部位で圧力が発生しています。
しかし、急激に気圧が低下すると身体にかかる圧力も低下するため、体内で生じている圧力の方が高い状態になります。
その結果、頭痛やめまい等さまざまな症状が引き起こされます。
②気温の変化
急激な気温の低下は交感神経を刺激して心拍数や血圧を上昇させ、脳梗塞や脳出血，心筋梗塞など命に関わる重篤な病気の引き金になります。
冷気にさらされた全身の血管は収縮するため血行が悪くなり、肩や首が凝りやすくなります。
体の平衡感覚をつかさどる内耳への血流も低下するため、めまいや耳鳴りなどの症状を引き起こすことも少なくないです。
台風による不調の種類
①内耳の影響
気圧が下がると内耳のバランスと視覚にズレが生じ、脳がそのズレを調整できないとめまいなどの不調が生じます。
②血管の拡張
低気圧下では空気中の酸素濃度が低下し、血液中の酸素が薄くなります。
すると、体は血管を拡張させて酸素を行き渡らせようとします。
拡がった血管は神経を刺激して痛みを引き起こします。
③自律神経
気圧の変化を察知すると自律神経の一種である交感神経が活発になります。
交感神経は体が活動的になる時活発になる神経です。
交感神経が活発になると体の反応が敏感になり痛みを感じる神経が刺激されやすくなって頭痛などを生じることがあります。
台風による不調の対策
①朝起きたら太陽光を浴びる
朝一番に太陽光を浴び、日頃から血液循環を改善させる習慣をつけます。
②湯船に浸かる
湯船に浸かることによって、副交感神経のバランスを整えることができます。
③バランスのいい食生活
胃腸への負担は自律神経の乱れに繋がります。
バランスのいい食生活を心がけ、胃腸の調子を整えましょう。
④冷房や暖房の使いすぎNG
冷えすぎや温めすぎは自律神経の乱れに繋がります。
服装で調節するのがポイントです。
⑤睡眠をしっかりとる
交感神経を休ませ、副交感神経を優位にしリラックスしましょう。
いかがでしたでしょうか？
春になり、徐々に台風シーズンへ突入してきます。
早めの習慣付けを心がけましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
マッサージ、あんま、指圧の違いと特徴
マッサージ、あんま、指圧の違いとは ①マッサージ 筋肉やその他の体組織を動かすことによって刺激を与える手技療法。 血液やリンパの流れを良くすることが目的です。 ②あんま 指や手のひらを使って筋肉や骨、関節をほぐす手技。 … Continue reading “マッサージ、あんま、指圧の違いと特徴”
マッサージ、あんま、指圧の違いと特徴
2026年6月11日
マッサージ、あんま、指圧の違いとは
①マッサージ
筋肉やその他の体組織を動かすことによって刺激を与える手技療法。
血液やリンパの流れを良くすることが目的です。
②あんま
指や手のひらを使って筋肉や骨、関節をほぐす手技。
体の中心から手足などに向かって施術します。
③指圧
特定の部位に手や指で圧力を加える手技療法。
身体全体ではなく特定部位の症状改善を目的としています。
マッサージ、あんま、指圧の特徴
①マッサージ
皮膚に直接刺激を与えることで筋肉の緊張を和らげ、血行を良くし、新陳代謝を促します。
運動器系を中心に循環器系や消化器系の疾患の改善に用いられることが多いです。
また、マッサージはリラクゼーションを促進させ、ストレスを和らげるといった精神的な効果も期待できます。
②あんま
筋肉の緊張を和らげ、血行を改善できます。
特に筋肉の凝りや疲労、肩こり、腰痛などに効果的です。
ストレスの軽減や睡眠の質の向上といった効果も期待できます。
③指圧
特定の部位に圧力をかけることで筋肉の緊張や痛みを軽減します。
これにより、頭痛、肩こり、腰痛などの身体的な不調改善に効果があります。
身体全体のバランスを整え、健康維持や向上といった効果もあります。
いかがでしたでしょうか？
違いや特徴を理解し、自身に合った施術を受けてみてください。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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