まえた鍼灸 – まえた鍼灸治療院

二日酔いに効くツボ

最近寒さも増し、年末年始も近づいてきました。年末年始には忘年会や新年会と、飲み会の機会が多くなっていくことと思います。今回は二日酔いに効果的なツボをご紹介します。二日酔いの予防まずは二日酔いを最小限にするための予 … Continue reading “二日酔いに効くツボ”

二日酔いに効くツボ

2024年12月24日

最近寒さも増し、年末年始も近づいてきました。
年末年始には忘年会や新年会と、飲み会の機会が多くなっていくことと思います。
今回は二日酔いに効果的なツボをご紹介します。

二日酔いの予防

まずは二日酔いを最小限にするための予防についてご紹介します。

①空腹時の飲食は避ける。
空腹時のアルコール摂取は体内に吸収されやすくなってしまいます。
食事をしっかり摂りつつアルコールも摂取するようにしましょう。

②水も一緒に摂取する。
アルコールと同時に水も摂取することによって、多量のアルコール摂取を抑えることができます。

③飲み過ぎに注意。
そもそも飲み過ぎてしまっては対策の意味もなくなってしまうかもしれません。
ペース配分に気をつけながら、楽しく適度にアルコールを楽しみましょう。

二日酔い時のNG行為

①迎え酒
迎え酒は二日酔いを長引かせてしまう要因にもなりますが、アルコールの過剰摂取により健康リスクを高める原因にもなってしまいます。

②激しい運動をする
二日酔いの時は脱水状態に陥りやすくなっています。
そのため激しい運動をして大量に汗をかくと脱水がさらに進行し、体内のアルコール濃度が高まってしまいます。
熱いお風呂やサウナなど大量に汗をかく行為も避けるようにしましょう。

③カフェインの大量摂取
カフェインは利尿作用があるため、脱水を引き起こし症状を悪化させてしまう恐れがあります。
少量であれば二日酔いによる頭痛の緩和に繋がることもありますが、飲み過ぎには注意が必要です。

二日酔いの治し方

①水分や糖質の摂取
二日酔いを解消するには、水分と糖質の摂取が効果的です。
アルコールは肝臓でアセトアルデヒドという物質に分解されて二日酔いになります。
アセトアルデヒドの血中濃度を下げるためには十分な水分摂取が重要です。
また肝臓がアルコールを分解する際には糖質を必要とします。
スポーツドリンクやトマトジュースを積極的に摂取しましょう。

②安静にする
二日酔いの状態の悪化や回復の遅れを予防するには安静にすることが重要です。

③ツボを押す

・内関（ないかん）
手首から腕の方へ指3本分の場所にあるツボ。
吐き気やめまい。胃の不快感や頭痛に効果的です。

・中都（ちゅうと）
内くるぶしから親指7本分くらい上にあり、足の内側の骨の真ん中でちょうどくぼんでいるところ。
肝臓の急な不調を和らげる効果があります。

いかがでしたでしょうか？

年末年始の飲み会に備えて。これらの予防法やツボを確認しておきましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました。

脊柱管狭窄症の要因とツボ

脊柱管狭窄症とは背骨には脊柱管と呼ばれるトンネル状の構造があり、その中を脳から続く神経の束が通っています。この脊柱管が様々な原因によって狭くなることを脊柱管狭窄症と呼び、脊柱管の中を通る脊髄や神経が圧迫されると、手や … Continue reading “脊柱管狭窄症の要因とツボ”

脊柱管狭窄症の要因とツボ

2024年11月21日

脊柱管狭窄症とは

背骨には脊柱管と呼ばれるトンネル状の構造があり、その中を脳から続く神経の束が通っています。
この脊柱管が様々な原因によって狭くなることを脊柱管狭窄症と呼び、脊柱管の中を通る脊髄や神経が圧迫されると、手や脚の痛み，しびれ，歩行障害，排尿障害などの症状を引き起こします。

脊柱管狭窄症の原因

最も重要な原因は加齢です。
加齢によって骨が変形したり、背骨の周りの靭帯が厚くなったりすると脊柱管が狭くなり神経を圧迫することがあります。
一方で、生まれつき脊柱管が狭かったり、成長の過程で脊柱管が狭くなるような変化が起こったりする場合もあります。
椎間板ヘルニア，脊椎すべり症，脊椎側湾症などの背骨が変形する病気が原因となり、脊柱管が押しつぶされて症状が現れることもあります。
また、激しいスポーツや事故などによる衝撃が原因となって脊柱管狭窄症を発症することもあります。

脊柱管狭窄症の症状

代表的な症状は手足のしびれや痛み，つっぱり感，指の細かな動作のしにくさ，歩行の不自由さなどです。
進行すると運動障害が悪化するとともに排尿障害などを引き起こし、日常生活に支障をきたすこともあります。
症状は左右両側に出ることもあれば片側だけの場合もあります。
また、首より下の高さで狭窄が起こっている場合は通常手の障害はないですが、頚部で狭窄が起こると手の症状と歩きにくさなどの足の症状の両方が出ることがあります。

脊柱管狭窄症に有効なツボ

①大腸兪（だいちょうゆ）
骨盤の一番高いところを結んだ線の中心から指2本分外側の左右にあります。

②関元兪（かんげんゆ）
大腸兪から指3本分程度下にあります。

どちらも押し方はテニスボールなどを置いた上に仰向けになって、自分の体重をかけて押すと良いです。

いかがでしたでしょうか？

脊柱管狭窄症に有効な２種類のツボをご紹介しました。
辛い症状にお悩みの方は、ぜひご活用ください。
鍼灸治療も当院で行えます。ご自身で押す場合と実際に鍼、灸をするのはまた違う効果が得られます。狭窄症の診断を受け症状が辛い方、是非一度当院へご相談ください。

最後までお読み頂きありがとうございました。

ヘルニアの要因とツボ

椎間板ヘルニアとは椎間板ヘルニアとは、背骨を構成する骨（椎骨）の間にある軟骨（椎間板）が変性して後ろに突出する病気です。椎間板は椎骨同士をつなぎ、クッションのように衝撃を吸収する役目を持っていますが、これが突出すると … Continue reading “ヘルニアの要因とツボ”

ヘルニアの要因とツボ

2024年11月07日

椎間板ヘルニアとは

椎間板ヘルニアとは、背骨を構成する骨（椎骨）の間にある軟骨（椎間板）が変性して後ろに突出する病気です。
椎間板は椎骨同士をつなぎ、クッションのように衝撃を吸収する役目を持っていますが、これが突出すると一部が近くにある神経や脊髄を圧迫するため、痛みやしびれなどの症状が見られるようになります。
椎間板ヘルニアは背骨のどの部位にも生じる可能性がありますが、特に腰に生じやすいことが特徴です。
安静にしていれば症状が治まることもありますが、無理に体を動かすと症状が悪化することもあります。

椎間板ヘルニアの種類

椎間板ヘルニアは生じる場所によって「頚椎椎間板ヘルニア」「胸椎椎間板ヘルニア」「腰椎椎間板ヘルニア」に分けられます。
頚椎椎間板ヘルニアは頚椎に生じ、特に動きの大きい第３頚椎と第４頚椎の間から第６頚椎第７頚椎の間の中下位部分に生じることが一般的です。
胸椎椎間板ヘルニアは、５つある腰椎のうち第４腰椎と第５腰椎、その下にある仙骨の間に多く生じる傾向があります。

椎間板ヘルニアの原因

椎間板ヘルニアは、何らかの動作によって椎間板に圧力がかかることあるいは、加齢などの原因で生じることがあります。
例えばスポーツで体を激しく動かしたり、日常生活で重いものを持ったりすると椎間板に強い圧力がかかり、髄液（椎間板の中央にあるゼリー状の軟骨）が突出して生じることがあります。
また、長時間の前屈みや中腰などの体勢も原因となり、比較的若い方でも発症する可能性があります。
一方、年齢を重ねると加齢によって水分が失われて椎間板が弾力性を失い、変性することで椎間板ヘルニアを生じることがあります。
このほか、遺伝や喫煙が関与していることも分かって来ています。

椎間板ヘルニアの症状

①頚椎椎間板ヘルニア
主に首や背中，肩などに痛みやしびれ、肩こりなどが現れます。
脊髄に障害が生じると、力が入らない，箸が使いにくい，ボタンがかけにくいなどの症状が出ることがあります。
進行すると尿が出にくくなったり、転びやすくなったりするなど排尿障害や歩行障害を伴うこともあります。

②胸椎椎間板ヘルニア
主な症状は足に痺れが生じたり、力が入らなくなります。
進行すると下肢の筋力低下，排尿障害，歩行障害などの症状が出現します。

③胸椎椎間板ヘルニア
主な症状は腰やお尻に痛みが生じるほか、太ももやふくらはぎまで痛みや痺れが広がったり、足に力が入らなくなったりします。
腰椎椎間板ヘルニアでは、背筋が伸びていたり横になったりしている状態では症状が軽く、反対に背中を丸めたり前かがみになったりしている状態だと症状が強くなるのが特徴です。