台風が近づいて来ると体調不良に悩まされる…そんな方はいらっしゃいませんか？
天気や気圧の変化のよって心や身体に影響が出る方は少なくありません。
ここでは台風による体への影響や対策についてご紹介します。

台風による不調の原因

①気圧の変化
人の体は常に大気からの圧力、つまり”気圧”を受けています。
このため、体内では気圧に負けないように外部に向かってさまざまな部位で圧力が発生しています。
しかし、急激に気圧が低下すると身体にかかる圧力も低下するため、体内で生じている圧力の方が高い状態になります。
その結果、頭痛やめまい等さまざまな症状が引き起こされます。

②気温の変化
急激な気温の低下は交感神経を刺激して心拍数や血圧を上昇させ、脳梗塞や脳出血，心筋梗塞など命に関わる重篤な病気の引き金になります。
冷気にさらされた全身の血管は収縮するため血行が悪くなり、肩や首が凝りやすくなります。
体の平衡感覚をつかさどる内耳への血流も低下するため、めまいや耳鳴りなどの症状を引き起こすことも少なくないです。

台風による不調の種類

①内耳の影響
気圧が下がると内耳のバランスと視覚にズレが生じ、脳がそのズレを調整できないとめまいなどの不調が生じます。

②血管の拡張
低気圧下では空気中の酸素濃度が低下し、血液中の酸素が薄くなります。
すると、体は血管を拡張させて酸素を行き渡らせようとします。
拡がった血管は神経を刺激して痛みを引き起こします。

③自律神経
気圧の変化を察知すると自律神経の一種である交感神経が活発になります。
交感神経は体が活動的になる時活発になる神経です。
交感神経が活発になると体の反応が敏感になり痛みを感じる神経が刺激されやすくなって頭痛などを生じることがあります。

台風による不調の対策

①朝起きたら太陽光を浴びる
朝一番に太陽光を浴び、日頃から血液循環を改善させる習慣をつけます。

②湯船に浸かる
湯船に浸かることによって、副交感神経のバランスを整えることができます。

③バランスのいい食生活
胃腸への負担は自律神経の乱れに繋がります。
バランスのいい食生活を心がけ、胃腸の調子を整えましょう。

④冷房や暖房の使いすぎNG
冷えすぎや温めすぎは自律神経の乱れに繋がります。
服装で調節するのがポイントです。

⑤睡眠をしっかりとる
交感神経を休ませ、副交感神経を優位にしリラックスしましょう。

いかがでしたでしょうか？

春になり、徐々に台風シーズンへ突入してきます。
早めの習慣付けを心がけましょう。

最後までお読み頂きありがとうございました。